Фитнес питание

! Прежде, чем составлять меню, следует учесть частоту занятия спортом. В зависимости от регулярности тренировок, уровня расхода энергии, меняется и меню.

Строгая ограничительная диета, как и бесконтрольное питание, сделают вас истощенными, слабыми и разрушат ваш иммунитет. Вкусное и разнообразное питание наполнит вас силами для тренировок и сделает вас здоровее.

Важное правило – соблюдение белково-углеводного и питьевого баланса. Белки, жиры, углеводы – всё должно быть в меру, не стоит делать акцент лишь на одном из них.

• Белки: строительный материал мышц, стимулирование метаболизма, способствуют потере веса.
• Углеводы: энергия, «топливо» для нервной системы. Отдаём предпочтения сложным углеводам, нежели простым.
• Жиры: материал для построения здоровых клеток, защита организма от перегревания, усвоение витаминов.
• Вода: транспортировка кислорода и питательных веществ ко всем клеткам. Норма составляет 30 мл на кг массы.

Соблюдение баланса – путь к здоровью и красоте.