Время работы: 
09.00-21.00
г.Москва ул.Алтайская д.33/7

Упражнения при болях в спине

В наше время с таким заболеванием, как остеохондроз, сталкивались многие люди.

Особенно часто это касается работников офиса, чья работа повязана с использованием компьютера, а также людей, которые ведут сидячий образ жизни. Ведь человек сидя перед монитором расслабляется, мышцы спины при этом перестают работать.

Основными симптомами проявления данной патологии являются:

  • боли в пояснице, верхней части спины,
  • болезненные ощущения в области шеи и плеч.


При возникновении боли человек пытается изменить положение, принять другую позу, чтобы облегчить нагрузку на спинной отдел. Но во многих случаях это может привести к искривлению позвоночного столба. Кроме сидячей работы причиной боли в области спины может стать стресс, а также резкое поднятие тяжелых предметов.

Для определения степени нарушения следует обратиться к врачу.

После осмотра он назначит подходящие в вашем случае методы лечения. Процесс лечения заболеваний спины в основном является однообразным. Если не говорить об оперативном вмешательстве. Для начала нужно устранить боль. Для этого больному рекомендуют постельный режим, а после этого на протяжении некоторого времени сделать ограничение на активный образ жизни.

Вместе с этим могут назначить спазмолитики, которые помогут устранить боль, отеки и воспалительные процессы. Но важно помнить, что устранение боли не является признаком решения проблемы, это говорит о действии медикаментов.

Следующим этапом будет применение физиотерапевтических методов лечения, а также хорошим действием на организм является классический массаж и лечебная гимнастика . Если методы могут проявляться по- разному, одни будут видеть результат, а другие нет, то лечебная гимнастика ЛФК давно доказала свою эффективность во всех случаях. Она представляет собой физические упражнения, которые были специально разработаны специалистами. Гимнастика предназначена для профилактики и лечения остеохондроза. Правильные упражнения при болях в позвоночнике помогут укрепить связочный аппарат и мышечный корсет спины.

Ведь причиной остеохондроза являются слабые спинные мышцы.

А благодаря лечебной физкультуре они укрепляются. Упражнения должны стать привычкой и нужно постараться выполнять их регулярно.

Упражнения при шейном остеохондрозе 

  • Приложить ладонь правой руки к правой щеке. Наклонять голову вправо, пытаясь преодолеть сопротивление, стараясь слишком не напрягать мышцы шеи. Повторить то же самое с противоположной частью лица.
  • Сложить ладони одну на другую под подбородком. Пытаться опускать голову вниз, оказывая руками сопротивление. 
  • Переплести пальцы кистей на нижней части затылка и попытаться, запрокинуть голову назад. 
  • В положении стоя приподнимать сначала одно, затем другое плечо. Повторить упражнение, приподнимая сразу оба плеча
  • В положении сидя тянуть голову вверх, а затем пытаться вжать ее в плечи.


Каждое упражнение нужно повторять по 20-30 раз.


Прекратить  упражнения при появлении боли любой интенсивности.


Записаться на ЛФК в Гольяново около м.Щелковская можно по телефону +7 (495) 215 15 91 или с помощью онлайн-формы.

Упражнения при болях в спине, ЛФК

Наши врачи

Косметолог-эстетист
Главный врач
Невролог
Остеопат
Мануальный терапевт
Кинезиолог
Массажист, Инструктор ЛФК
Дерматовенеролог
Косметолог
Косметолог-эстетист
Акушер-Гинеколог. Врач ультразвуковой диагностики
Врач высшей категории. Кандидат медицинских наук.
Травматолог-ортопед, подиатор
Мануальный терапевт, рефлексотерапев
Медсестра бальнеологии
Врач Физиотерапевт
Врач-дерматовенеролог
Трихолог, Косметолог
Сидорова Галина Николаевна
Эндокринолог
Диабетолог

Отзывы о нас

Михаил
Отличная клиника! У меня проблемы с суставами, но благодаря процедурам стало намного лучше, причем эффект был заметен после первого же сеанса.
Сергей
Обращался к вашему травматологу-ортопеду. В результате мне прописали индивидуальные стельки, изготовление которых я здесь же и заказал. Очень удобно, что никуда не пришлось идти, можно заказать на месте.
Игорь
Неплохой медцентр. Представлено большое кол-во услуг. Стерильно, уютно и вежливый персонал. Цена-качество услуг соответствует, как по мне
Читать все отзывы
Остались вопросы или нужна консультация
Обратитесь к нам и в течение 15 минут мы Вас
проконсультируем