Включаем мозги при прокачке тела

Первое правило атлета: позвоночник – это основа всего.
Заботьтесь о спине в первую очередь. Укрепляйте кор и спину.

Гибкость – это молодость.
Растяжка поможет сохранить здоровье суставов и позвоночника. Регулярно делайте статические упражнения. Но знайте меру: резкая боль при растяжке – это не норма. При правильном положении тела возникает напряжение, переходящее в приятную боль.

Подсчет ккал.
Заботимся о качестве продуктов. Не делим еду на хорошую и плохую. Любая еда состоит из нутриентов, которые приносят вред и пользу только в определенных количествах. Запрет = срывы и переедания, которые грозят сахарным диабетом, атеросклерозом, увеличением жировой ткани и др.

Восстановление.
Во время сна происходят активные восстановительные процессы, вырабатываются нейромедиаторы. Хотите хороший иммунитет – высыпайтесь.